Heute schon ausreichend getrunken?
Vielen von euch geht es vielleicht genauso: Wenn man sich nicht selbst bewusst ans Trinken erinnert, kann es speziell im Winter oft sein, dass man darauf vergisst. Pro Tag sollte man mind. 1, 5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Der Sieger unter den Durstlöschern ist dabei natürlich Wasser! Auch ungesüßte Früchte- oder Kräutertees, Mineralwasser oder stark verdünnte Obstsäfte sind gute Alternativen.
Bei Säften, Nektar oder Limonaden muss man allerdings vorsichtig sein. Sie enthalten meist sehr viel Zucker und auch Säuren, die unter anderem
auch die Zähne angreifen.
Damit ihr nicht aufs Trinken vergesst, gibt’s heute von mir ein paar Tricks:
- schon in der Früh vor/nach dem Zähne putzen ein Glas Wasser trinken
- Wasser in greifbare Nähe stellen- ob in der Wohnung, am Arbeitsplatz, neben dem Laptop oder Fernseher – am Besten Wasserflasche bzw. volle Gläser aufstellen
- zu jeder Mahlzeit trinken
- Getränke für Unterwegs einpacken
- kleine Erinnerungs-Zettel zB auf den Kühlschrank oder neben den Schreibtisch kleben und sich so daran erinnern.
LG, eure Karina 🙂
